Nước là yếu tố cơ bản chiếm 60% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh lý và thể chất, giúp điều hòa thân nhiệt qua mồ hôi, vận chuyển chất dinh dưỡng, hỗ trợ thận loại bỏ độc tố bằng cách lọc chất thải chuyển hóa và làm đẹp da. Thiếu nước khiến cơ thể mệt mỏi bất thường, chóng mặt, đau đầu thường xuyên, khó giảm cân hoặc tăng cơ. Uống đầy đủ cả ngày, kể cả không khát sẽ giúp bạn tăng năng lượng, cải thiện tiêu hóa, và duy trì chức năng cơ thể tối ưu.